jem nie jem

[...] iść pobiegać, ale już zeszło poniżej zera na dworze i boje się żeby nie przeziębić. Czuje się jakiś taki tłusty (dziś waga wskazuje już 75kg). Słodyczy zbyt dużo nie jem więc nie wiem co jest...jutro zamierzam się wypocić- poskacze na skakance, porobie inne ćwiczenia aerobowe żeby troche się zmęczyć Boje się żeby po tych 3-4 miesiącach [...]

[...] i na kolanka dobre, a w razie czego maz powiedzial, ze wezmiemy instruktora, to mnie przy okazji plywac nauczy. poki co zaczelam chudnac tak sama z siebie, bo nic nie jem od operacji, a wlasciwie od doby przed :D wiecie co? juz bym chciala miec to za soba. chcialabym wrocic do szkoly, latac z dzieciakami, zagrac wreszcie porzadny koncert [...]

[...] nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane na śniadanie wszystko wróciło do normy. Starałam się je odstawić gdy zaczęłam prowadzić dziennik, ale znowu miałam straszne bóle brzucha itd, Nie jem ich zbyt wiele..postaram się odstawiać z czasem. A co myślisz o treningu?? Dziś kupiłam sobie olej lniany:)

Teraz jestem tego świadoma i już tak nie jem :-)

[...] mnie, zauwazylem to jedzac smieci ktore uwielbiam, wydaje mi sie , ze przez to iz jest to tez nafaszerowane wszystko sola, chleb bulki mieso z kebaba. Aczkolwiek np jak nie jem ww po takim oszustwie 2 dniowym i dam miesko z kebaba to jest takie nabicie ze az milo.Tylko jak wyzej , jak sie robi redukcje to chyba lepiej zaladowac sie dobrym [...]

[...] i nieznaczne różnią się kcal na torebkę mniej więcej waha się to ok. 20 kcal. Niby większy jest IG białego ale czy to aż takie ma znaczenie, jeżeli przed treningiem zjem biały czy brązowy bo i tak po ryżu przed treningiem nie będe nic jeść choćby był mega brązwoy, bo na treningu źle mi się ćwiczy jak jestem napełniony :D więc zawsze min. [...]

[...] w wersji trochę innej ale w werjsi mega podobnej (co dziwne ten przepis moja mama robiła od kiedy pamiętam i gdyby nie smażenie na takim tłuszczu jak mama smaży to bym nazwał je fit :) ) Może za jakiś czas jak się zbiorę to wrzucę też tamtą wersję, bo na razie sztywno trzymam sie ramek makro i nie jem nic poza kaszą kurczakiem i warzywami :D

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem Po prostu jak se jesz tak wyglondosz :)

mi się o wiele lepiej zasypia jak nie jem na noc węgli tak jak hades mówił, tylko znowu rano głodny wstaje :DD

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]

dzis DNT nie mam siły!ledwo chodze, jestem ospała. pojechałam nad morze i nie miałam siły chodzić#-P. dopiero jak zjadłam 3ci pos. gł doszlam troche do siebie. az tak strasznie malo nie jem. nie wiem czemu tak.przez te nocki?śpie normalnie 8godz, czasami nawet więcej. wpadło troche wina czerwonego na orzeźwienie%-)

[...] przez kłucie w dole po lewej stronie. nie kolka, jakby jajnik@-| nie wiem co się dzieje. biegunka nadal się utrzymuje i doszłam już od czego. od mięsa. może tak być? jak nie jem jest ok, jak zjem, 2-3 godz i lece do kibelka. na kolacje zjadlam mały kawałek i w nocy wstawałam@@-) no i jestem ciągle głodna@-) suplementy i leki: smecta, nifuroksazyd [...]

[...] i tympardziej po aplikacji , polec 5on 2of zeby naruranlyt ez cos pochodzil bo mlody jestes Czyli ułożyć tak dietę, żeby jeść ostatni posiłek 2 h przed snem (czyli nie jem kazeiny przed snem etc.)? Bić o stałej godzinie przed snem tak? Co do dawki to przy 5 dni ON 2 dni OFF może i mógłbym sobie pozwolić na 10 iu ale pytanie czy 5 iu nie [...]

[...] teraz ja bym prosił abyście pomogli i ocenili moją dietę :P Dodam, że ważę 86,4 kg (dietę rozpoczęta 1 czerwca we wtorek waga 86,4 stan na dziś 85 czasami mi się zdarza, że zjem mniej ... to zle? alko, słodycze, fast foody całkowicie odrzucone, nie jem nic innego z poza listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam od pon [...]

Senor co Ty pyerdolisz za glupoty? ze kvrwa nie moge rozbudowac gornej klaty to nie mam pojecia o treningu? ze nie jem 1 kg miesa to nie mam pojecia o odzywianiu? %-) Moze przeczytales caly temat ale widac nie ze zrozumieniem haha

Senor co Ty pyerdolisz za glupoty? ze kvrwa nie moge rozbudowac gornej klaty to nie mam pojecia o treningu? ze nie jem 1 kg miesa to nie mam pojecia o odzywianiu? %-) Moze przeczytales caly temat ale widac nie ze zrozumieniem haha Dołożę trochę do pieca, ale resztą klaty też zbytnio nie świecisz %-).

Ja stoczyłam wojnę o to, bym zawsze na obiad miała mięso drobiowe, bo wieprzowiny totalnie nie jem, bleeeee :D kiedyś nie jadłam mięsa, zapomniałam o tym napisać :O więc przez jakieś 2 albo 3 lata nie jadłam żadnego mięsa o.O Uparłam się i koniec. Dziś wiem, że to był błąd, ale czasu nie cofnę. Moi rodzice robili wszystko bym jadła, no ale młoda, [...]

[...] mnie dziwnie pobolewać nie mniej jednak po tym tabsie mimo iż minęło kilka dni nie czuję że spuchłem czy po prostu efektów wysokiego estro, dzisiaj wypadł mi teoretycznie dzień szota i exe aczkolwiek narazie symexu nie jem gdyż nie czuje takiej potrzeby, myślę że 0,5exe e5 lub nawet e6d w zupełności mi wystarczy (przynajmniej w okresie masowym)

[...] ciężaru i mam zamiar zwiększać ciężar zgodnie z planem powtórzeń 12-15, a potem... wiadomo, ale first things first. 2. Pracuję nad dietą i logicznym bilansem - i tak nie jem śmieci, raczej czysty kurczak, wołowina, warzywa, makarony, to opanuję. 3. Sypiam 8h, używki (jedynie alkohol), do minimum (raz, dwa w miesiącu kila drinów), tu nie mam [...]